speed rope สำหรับผมนี่เป็นอุปกรณ์ลดความอ้วนได้ดีที่สุดละ

เมื่อก่อนเคยใช้โดดแบบสลับกับพัก โดด 1 นาที พัก 30 วิ ทำวันละ 15 นาที โคตรเหนื่อย

มาตอนนี้โดดไม่ได้ละพอโดดแล้วเจ็บเอ็นหลังเท้าซ้ายเศร้ามาก

แนะนำว่าไปหาหมอดีกว่ามั้ยครับ?

เริ่มดีละครับ พอเราจับจังหวะ pace ได้ จะดีขึ้นเรื่อยๆ โดดบ่อย เน้นพลาดน้อยๆ ให้โดดต่อเนื่องนานหลายนาทีๆ จะเบินดีครับ



ผมโดดปกติอย่างน้อย 30 นาที ใช้นาฬิกาจับจำนวนครั้งได้(amazfit t-rex 2) ประมาณนี้ ค่อนข้างแม่นอยู่ อันนี้คือ ผมโดด 30 นาที ไม่มีพลาดเลย rpm ประมาณนี้ เบินแคลดีมากครับ

เคยไปหาแล้วครับได้แต่ยาแก้อักเสบมากิน หลังจากนั้นก็เลยไม่ไปหาละ

เพราะที่เจ็บทุกครั้งจะมาจากการกระโดดเชือก ถ้าเป็นกิจกรรมอย่างอื่นพวกวิ่งเดินอะไรแบบนี้ดันไม่มีอาการเจ็บที่หลังเท้าเลยครับ