ข้อแรกครับ สาเหตุหนึ่งที่พังผืดจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะมีอาการเคยบาดเจ็บที่ ณ บริเวณนั้น เช่น ข้อต่อหัวไหล่เคลื่อน แล้วไม่ได้นำกลับเข้าที่ ร่างกายก็จะสร้างพังพืดมาหุ้มเพื่อยึดข้อต่อนั้นไว้เพิ่มเติม และอาจจะทำให้เกิดการยึดติดของกล้ามเนื้อหรือกระดูกบริเวณนั้นได้ครับ หรือแม้แต่การที่เราอยู่ในท่าใด ท่าหนึ่งนาน ๆ ก็อาจจะก่อให้เกิดพังผืดได้ เช่น นั่งเล่นคอมนาน ๆ ก็เกิดได้ที่มือ ที่หลังเป็นต้น

วิธีการแก้ไขที่เร็วที่สุดคือ ผ่าแก้ไขพังผืดออกครับ แต่ถ้าไม่อยากเจ็บตัว ก็ต้องหมั่นเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในระดับที่พอเหมาะ ไม่หนักเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเกิดพังผืดและขยายตัวของพังผืดได้ครับ