เห็นกระทู้นึ้แล้วนึกสนุกทดลองลดเอง ด้วยวิธี IF + low carb + วิ่ง ยกเวท body weight

ภายใน 3 อาทิตย์ลดไป 3 kg. ครับ นี่กะลดอีก 4 kg ไม่ยากไม่ทรมาณครับ

คือผมคุมอาหารไม่ให้เกิน 1,500 kcal / วัน แต่ใช้จริง ประมาณ 2,500 kcal

งดขนม ของทอดๆ น้ำหวาน ย้ำอัดลมทุกชนิด ครับ

นน เริ่มต้นผม 83 kg สูง 172 แต่ดูไม่อ้วนครับ แต่ก็มี fat ส่วนเกิน เพราะยกเวท บอดี้เวท ตลอ แต่ไม่ลีน และเพื่งมาอ้วนจาก 76 ไป 83 ภายใน 1 ปี เพราะโควิด wfh เนี่ยแหละครับ