คือผลคูณที่ผมให้เค้าเรียกว่า MAINTAIN คือค่าที่กินแล้วไม่อ้วนไม่ผอม ถ้าจะเพิ่มกล้ามต้องกินเพิ่มอีก 1.1 ถ้าจะคัตติ้ง เราจะตัดออก 5 % ของสารอาหารคาร์บ

สมมุติ TDEE คุณ 2000 ถ้วน จะแยกเป็นสัดส่วนได้คือ คาร์บ 275 กรัม ( สารอาหารนะ เช่นข้าวสาร 100 กรัม 380 แคล 90 กรัมคาร์บ ) แฟต 44 กรัม และ โปรตีน 125 กรัม ครับ นี่แหล่ะคือสารอาหารที่เราต้องกินครับ มันก็จะ 2000 kcal พอดี