ข้างล่างน่าจะตอบไปเกือบหมดแล้ว

เรื่องกิน 2 มื้อหมอหลายคนแนะนำว่าเป็นเรื่องดีก็จริง แต่ถ้ากินไม่ครบตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ มันจะทำให้ระบบเผาผลาญเปลี่ยนไป เพื่อความอยู่รอด และถ้าอยู่ๆ กลับไปกินเหมือนเดิมร่างกายจะเก็บพลังงานส่วนเกินจากที่เคยได้รับ และส่งผลให้กลับไปอ้วนกว่าเดิมได้ครับ และอาจจะลดยากขึ้นด้วย

เรื่องการกินถ้าไม่ได้เป็นไลฟ์สไตล์จริงๆ ผมอยากแนะนำให้กินครบ 3 มื้อ แต่กินแล้วจบ ไม่มีมื้อยิบย่อยเพื่อลดการกระตุ้นอินซูลิน ให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญเต็มที่ครับ

ผมขอเสริมนิดนึงคือให้เน้นเล่นเวทสร้างกล้ามครับ กล้ามเนื้อถือเป็นส่วนสิ้นเปลืองที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นครับ