หัวประเด็นกระทู้ผมไม่ขอออกความเห็นละกัน ขอเล่าที่ผมเคยผ่านช่วงซึมเศร้าเเบบยาวๆช่วงปี 2008-2013 ห้าปีเต็มๆเเทน

ช่วงระหว่างนั้นย่ำเเย่มากๆ คือหัวมันคิดลบไปหมด จนถึงขั้นหมกมุ่นเรื่องตาย กินน้อยมากจนร่างกายบุคลิกภายนอกเปลี่ยนไปหมด คนในบ้านเห็นชัดเเต่ไม่มีใครนึกสะกิดใจว่าผมซึมเศร้า..

จนล่วงเข้าปี 2013 ผมลองไปออกกำลังกาย วิ่ง ยกน้ำหนัก บริหารร่างกายหลายๆอย่าง กลับกลายเป็นว่าอาการซึมเศร้าบรรเทาลงเรื่อยๆ ความเเจ่มใสในหัวมันกลับมาโดยที่ผมเองก็ไม่คาดคิด เหมือนความมืดที่อยู่กับเรามาห้าปีนั้นมันเเทนด้วยความสว่างขึ้นทีละนิดๆ

ปัจจุบันตอนนี้ อาการซึมเศร้าหายไปจนเเทบไม่เหลือเเล้ว อาจมีเศร้าหรือน้อยใจบ้างเเต่ก็จะอยู่เเค่เเป๊บเดียว ใช้ชีวิตได้ปกติเเล้วในตอนนี้

จากประสบการณ์ตัวเองที่ผ่านมา เห็นว่าการออกกำลัง มีกิจกรรมนอกบ้านคือสิ่งที่ช่วยเรื่องซึมเศร้าได้มาก ท่านอื่นๆที่กำลังเผชิญกับซึมเศร้าตอนนี้อาจมีหนักมีเบาไม่เท่าผม เเต่ขอให้ลองดูครับ เอาใจช่วยให้ท่านผ่านไปได้เหมือนที่ผมผ่านมันมา