อยากกล้ามใหญ่ต้องทนเจ็บให้ไหว มีใครเคยลองหลังวันช่วงบนกับวันช่วงล่างไปซาวน่าต่อแล้วลงสระน้ำเย็นบ้าง เป็นความรู้สึกที่สุดยอดมาก ตัวจะเบาหวิวแล้วหายใจทีรู้สึกได้เลยว่าเลือดลมมันวิ่ง

แล้วต้องจินตนาการภาพกล้ามขึ้นในหัวเรา อธิบายไม่ถูกแต่เมื่อก่อนผมกับเพื่อนเข้ายิมก็ใช้วิธีนี้ ประหลาดดีแต่ได้ผล ฝึกการหายใจด้วยยิ่งดี ผมว่าสำคัญสุดเลย บางคนกล้ามขึ้นช้าเพราะรับออกซิเจนน้อยไปจากการหายใจไม่เต็มปอด

ที่เหลือก็อาหารการกินกับพักผ่อน

ส่วนเรื่องลดน้ำหนักผมว่าต้องคุมแคลอรี่กับออกกำลังให้ถูก อย่างการวิ่งระยะยาวไม่ต้องเร็วแต่เน้นนานแบบ 30 นาทีขึ้นไป กับว่ายน้ำ