เวลาฉันอยู่บนลู่วิ่ง ฉันไม่เน้นวิ่งเร็วน่ะจ่ะ ฉันจะประมาณว่าเดินเร็วแทนซะมากกว่า

ลู่วิ่งของฉัน มีความเร็ว 16 ระดับ ความชัน 15 ระดับ

ฉันตั้งความเร็วประมาณ 6-7 แล้วก็ความชันระดับ 9

ฉันเดินเร็วแบบนั้นอยู่ประมาณครึ่งชั่วโมง ฉันทํา 5 วัน/สัปดาห์จ้ะ

เรื่องอาหาร ฉันทานกะราวๆประมาณ 2000 kcal. เหมือนคนทั่วไปนะจ๊ะ แล้วก็พวกอาหารไฟเบอร์สูงๆ ฉันชอบทานมาก

คุณเจ้าของกระทู้คิดว่าออกกําลังกายแบบนี้ พอจะเผาผลาญได้เกือบหมดมั้ยจ๊ะ หรือยังน้อยไป ควรจะหนักกว่านี้อย่างไร รบกวนแนะนําหน่อยนะจ๊ะ