Menu
[--mobilemenu--]
บราวเซอร์ของท่านไม่สนับสนุนหรือปิดการใช้งาน javascript ซึ่งจะไม่สามารถใช้งานไซต์บางส่วนเช่นการเข้าลิ้งค์ หรือโพสข้อความได้ตามปกติ, กรุณาเปิดการใช้งาน javascript เพื่อที่จะใช้งานเว็บ gconhubม หากมีปัญหาในการใช้งาน หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ [email protected] หรือ [email protected]
สุขภาพและการออกกำลังกาย

Reply
Vote
# Tue 9 Mar 2010 : 1:04AM

Daler Mehndi 001
member

Since 7/3/2010
(309 post)
เวลาฉันอยู่บนลู่วิ่ง ฉันไม่เน้นวิ่งเร็วน่ะจ่ะ ฉันจะประมาณว่าเดินเร็วแทนซะมากกว่า

ลู่วิ่งของฉัน มีความเร็ว 16 ระดับ ความชัน 15 ระดับ

ฉันตั้งความเร็วประมาณ 6-7 แล้วก็ความชันระดับ 9

ฉันเดินเร็วแบบนั้นอยู่ประมาณครึ่งชั่วโมง ฉันทํา 5 วัน/สัปดาห์จ้ะ

เรื่องอาหาร ฉันทานกะราวๆประมาณ 2000 kcal. เหมือนคนทั่วไปนะจ๊ะ แล้วก็พวกอาหารไฟเบอร์สูงๆ ฉันชอบทานมาก

คุณเจ้าของกระทู้คิดว่าออกกําลังกายแบบนี้ พอจะเผาผลาญได้เกือบหมดมั้ยจ๊ะ หรือยังน้อยไป ควรจะหนักกว่านี้อย่างไร รบกวนแนะนําหน่อยนะจ๊ะ
[Edited 1 times Daler Mehndi 001 - Last Edit 2010-3-9 01:08:03]

Reply
Vote




1 online users
Logged In :